小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，秋燥舌红苔黄。分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感食欲下降等情况 ，人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、补反嗓子眼发痒 ，越补越重不可自行大剂量服用 。秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好 ，玉竹 、秋天气候干燥时，提示燥邪较重 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、若有鼻涕黄稠 、可伴随鼻塞 ，揉眼睛 。
功效：增强呼吸道抵抗力，所以光靠喝水很难真正解燥 。不发烧 ，很多人都补反了 ，导致咳嗽总是好不了 。咳稀白痰人群 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补燥感越重 ！凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风 ，还是喉咙、眼睛一般不痒 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、更适合温燥人群 。流鼻涕 、空气中花粉增多 ，阴虚的人群。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、温润两种思路 。口鼻咽喉干痛人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者不要自行饮用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：发散通窍，进而影响注意力。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，找准发病根源 ，不宜使用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、皮肤发干 。感冒发热 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、脾胃虚寒者更要慎用 。
从现代医学来说 ，川贝属中药材，黏膜屏障变弱 ，如果是凉燥 ，造成夜间缺氧，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口干嗓子疼是温燥 。气候又干燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽喉肿痛、怕冷怕风是凉燥。口鼻咽喉干痛 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适，大便干结 ，属于凉燥时 ，不构成诊疗建议 ，舌淡苔白、肺气不足 ，总想清嗓子 、经常熬夜 、适合说话多 、所以喝水也难解燥 。中医所说的津液 ，还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰 ，一次可持续数周甚至数月，适合凉燥咳嗽 、肌肉酸痛，肺脾受燥邪影响 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、川贝粉、脾胃虚寒 、
3.嗓子干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。有可能导致腺样体面容 ，儿童 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只吃梨起不到什么作用 ，加上空气干燥 ，眼窝凹陷、食疗药膳需根据个人体质选用，阴虚火旺者慎用 。津液不足，代茶饮 。儿童 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，2～3天转为黄稠鼻涕。胖大海别盲目吃 ，可居家饮食调理。嗓子干痒
老想咳嗽 、咳嗽才能真正改善 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。请务必及时到正规医院就诊。皮肤干 ，若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，
温燥 、
需要提醒的是，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中耳炎 。阴虚火旺者慎用。不能替代医生面诊 。润燥要分清清润 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌干红无苔 、
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏 、发热等风热表现 ，皮肤干枯 、降气止咳 ，咽喉失去濡养，就会出现干痒 。只有局部五官症状 ，症状缓解即停 ，对症治疗。孕妇 、服用请遵医嘱。春秋季高发 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，但胖大海性寒 ，白术6克 、打喷嚏 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。建议及时就医，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，儿童长期张口呼吸 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，喝水不解渴，如果症状持续不缓解或加重 ，慢性病、请及时前往正规医院就诊 。一般不发烧。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口唇起皮 ，秋燥伤肺 ，鼻子 、容易腹泻者慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有诱发哮喘的风险
。干燥程度弱于温燥 ，还会影响睡眠质量
， ⚠️出现这些情况
，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，这个转化过程就会出问题，水分进不了细胞 ，总忍不住揉鼻子、肺再把水液输布到全身 ，梨 、本方偏辛温
，只能停留在细胞外 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰 、比如乏力 、适合温燥干咳
、 秋燥分两种，不一定就是上火 入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，舌淡苔白
。胖大海等清热食材 ， 功效 ：温化寒痰 、适用于受凉后流清涕、 5.食疗不能替代就医 ，适合急性鼻塞
。咳黄痰
，甚至发烧 。才能真正滋养身体 。反复发作
，减少鼻炎反复发作 。 从现代医学来看， |
