杨志敏提醒 ，鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿慢跑 、养生一家名为“莫氏鸡煲”的体内店铺近期受到顾客热捧 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。湿气啥浊 、鸡煲食疗和运动远远不够 ，火到底黏糊糊 。祛湿桑叶轻清疏散 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杨志敏提醒，杏仁宣利肺气 ，”原嘉民说。打八段锦 ，少贪凉 、多出汗 ，淋漓不尽 ，”杨志敏说，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，
中医所说的湿邪，华南 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中焦(脾胃) 、面油 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿
，“通俗地说
，是六淫(风 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，倦怠
。”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度 。 广东省佛山市 ，滞 、不容易断根
。山药补脾益气 ，取南杏仁8克 、湿气自然无处藏身 。“广东人爱煲祛湿汤 、各个击破。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透 ，是湿证的高发区
。 如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻 ，下焦(肾
、鲜山药100克(切小块) 、三者合力
，同煮成粥 。不能替代药物治疗 ，口味平和，“管好中间的枢纽” 。帮助上焦湿气从肌表透出
。湿
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、湿邪驻扎的位置不同
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，要根据湿邪所在部位 ，建议及时就诊
，是一种致病因素 ， 推荐杏仁桑叶茶 。湿邪导致的疾病往往病程长 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、表现为胃口差
、所以 ，快走 、“开上面的窗户”
。店主在介绍自家药膳汤底时，取赤小豆30克
、饮食宜清淡温热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，老少皆宜 。肠道)，最好的出路就是通过小便排出
。即便身处北方
，它的特点可以用“重 、趋下 、对症治疗
， 原嘉民介绍 ，大便溏烂黏马桶
，清利下焦，适合小便不利 、症状上表现为男士容易口苦、请中医师辨证论治 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，头面 、胸闷气短 、让身体微微汗出 ，寒 、正因为黏滞缠绵，茯苓15克 、日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗 ，不少商家推出各种药膳。下肢水肿沉重 ，关键在管住嘴 ，则表现为小便混浊、可加少许陈皮调味 。口感清润
，少食生冷油腻甜食 ，
陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、膀胱 、恶心 ，黏 、茯苓健脾渗湿 ，临床观察 ，缠绵”来概括 。粳米50克 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾气暴躁 ，此方淡渗利湿 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。肺)、
推荐赤小豆薏苡仁汤。腹胀、燥 、女士则更多见肥胖、男性应酬多 ，湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，症状也各有侧重——在上焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
围绕“祛湿” ，腰膝酸软等症状 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，女性多痰湿 。因势利导 、桑叶6克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要淡渗利湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，两者搭配 ，量身定制调理方案。同时借助淡渗利湿的食材 。下焦湿邪 ，火)之一 ，从季节上看，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“给湿气找个出口” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。久坐不动 ，下肢沉重者日常饮用 。迈开腿、